Votre boite à outils
Accès gratuit
Un premier espace pour souffler, comprendre et faire le point
Il arrive que la fatigue émotionnelle s’installe sans prévenir.
Les repères deviennent flous, les réactions s’intensifient, et l’on ne sait plus très bien par où commencer.
Cette boîte à outils gratuite a été conçue comme un espace de stabilisation, accessible à tous, sans engagement.
Ici, il ne s’agit pas de se “réparer”, ni d’aller trop vite, mais simplement de reprendre un peu d’air, de clarifier ce qui se passe, et de retrouver un minimum de sécurité intérieure.
Ce que vous trouverez
dans cet espace
Cohérence cardiaque
Un exercice de respiration guidée, simple et court, destiné à apaiser le système nerveux.
Quelques minutes suffisent pour réduire la tension et retrouver un peu plus de calme corporel.
Un outil de régulation, à utiliser quand la pression monte.
Préparer la respiration
Assis ou debout, le dos droit et détendu.
Posez une main sur l’abdomen.
Le ventre se gonfle à l’inspiration et se relâche à l’expiration.
Mini-bilan – Relations toxiques
Un questionnaire structuré pour vous aider à faire le point sur votre situation relationnelle.
Il ne s’agit pas d’un diagnostic, mais d’un outil de clarification, permettant de mettre des mots sur des ressentis souvent confus.
Comprendre ce que l’on vit est déjà une forme de soulagement.
Consultation découverte – 30 minutes
Un temps d’échange individuel, en cabinet ou en visio, pour faire le point dans un cadre professionnel et sécurisant.
Cette consultation permet d’explorer votre situation, sans engagement thérapeutique.
Rencontrer, écouter, clarifier. Rien de plus, rien de moins.
Vidéos de relaxation
Des vidéos courtes pour favoriser le relâchement et le retour au calme.
Aucune induction profonde, aucun travail émotionnel intense : simplement un espace pour souffler.
Se détendre sans avoir à analyser ou comprendre.
Cette boîte à outils gratuite n’a pas vocation à tout résoudre.
Elle est là pour apaiser, orienter et offrir un premier repère.
Vous êtes libre d’y rester le temps nécessaire.
Libre également d’aller plus loin, si et seulement si vous en ressentez le besoin.
Et ensuite ?
Si vous souhaitez approfondir, un espace complémentaire, plus structuré et progressif, existe.
Il s’adresse aux personnes prêtes à s’engager dans un travail plus en profondeur, toujours dans le respect du rythme de chacun.
Aucun automatisme. Aucune obligation. Juste un chemin possible.